O conceito de procrastinação é bem simples.
Ele se refere ao ato de adiar uma tarefa para o futuro.
O problema é que ninguém sabe quando será esse futuro, se é amanhã ou daqui dois dias.
A única certeza é que essa tarefa está integrada aos seus planos, motivações e objetivos da sua rotina.
Se você é mais produtivo no seu trabalho durante a tarde, é até recomendável transferir as tarefas do período matutino para o vespertino, caso não ultrapasse o prazo de entrega.
O maior problema é quando você adia a tarefa mais uma vez no período da tarde. A falta de compromisso pode prejudicar a qualidade do trabalho, gerando desconfortos com o chefe ou cliente.
Neste artigo, vamos abordar as principais informações sobre a procrastinação.
Continue lendo este texto e tire todas as suas dúvidas!
Existem quatro pilares que ajudam a identificar se uma pessoa está procrastinando ou não. A identificação desses itens é fundamental para superar o obstáculo antes de iniciar a atividade.
Segundo um estudo acadêmico, os quatro pilares são: tarefa de baixo valor, personalidade, expectativas e medo de falhar.
Conheça abaixo as características de cada um.
Um dos principais motivos da procrastinação é quando uma pessoa não considera a tarefa importante ou ela é avaliada como insuportável pelo executor da atividade.
Uma forma interessante de concluir um projeto chato é fazer a atividade em um local agradável como a praia, uma fazenda ou o cômodo preferido da sua casa.
Você também pode utilizar gatilhos mentais para agilizar a entrega.
Estabeleça prazos denominados da seguinte forma “sem volta”. Assim, trará urgência para a tarefa e ela será finalizada com mais agilidade.
A personalidade é outro item que reflete diretamente na nossa procrastinação. As pessoas impulsivas, por exemplo, têm mais dificuldades de controlar os hábitos. Porém, elas podem administrar o ambiente.
Se você precisa finalizar uma demanda, elimine todas as distrações que podem surgir pelo caminho. Uma dica legal é fazer a atividade em ambientes tranquilos como uma biblioteca.
O uso da tecnologia também pode ser evitado para ganhar mais tempo. Durante a atividade, desligue o wi – fi, a televisão e outros aparelhos que podem prejudicar o seu desempenho.
Sem dúvidas, o medo de falhar é um dos itens mais identificados em pessoas que têm o hábito de procrastinar. A falta de confiança prejudica não só o início da tarefa, mas também a performance no trabalho.
Para impedir esse tipo de hábito, assuma riscos sem medo. O “não” você já tem. Agora, é ir atrás do “sim” para ter sucesso em seu projeto.
O medo de falhar é normal. O mais interessante é que a vida traz sempre novas chances para acertar de novo.
Se você espera finalizar uma tarefa com dificuldade, então é mais provável que a procrastinação entre em sua vida.
A única saída é acreditar que a tarefa será fácil e prazerosa. O seu pensamento pode ser prejudicial para a sua rotina. Antes de avaliar o nível de determinada atividade, faça o exercício. Aos poucos, perceberá que ele é mais simples do que parece.
A procrastinação traz vários efeitos negativos para a nossa vida.
Se você está sentindo um desses sintomas, recomendamos procurar um médico e outras alternativas para acabar com a procrastinação.
Existem diversas dicas que ajudam a eliminar a procrastinação.
Conheça abaixo quais são as mais importantes!
Os hábitos são muito importantes para tranquilizar o cérebro. Eles melhoram os nossos comportamentos, fazendo com que menos energias sejam gastas no dia a dia.
Uma das alternativas de eliminar a procrastinação é criar novos hábitos para a sua rotina. Esse tipo de atitude traz mais produtividade.
Antes de criar um novo hábito é importante fazer algumas reflexões como: vou conseguir seguir essa nova atividade? Por quanto tempo consigo adicionar o hábito em minha rotina?
A melhor dica é iniciar o hábito aos poucos. Quanto mais confiança tiver em sua rotina, maior será a intensidade do exercício.
Se você pretende iniciar uma atividade física, por exemplo, não comece correndo 20km. Provavelmente, terá dores no corpo e será impossível fazer o exercício no dia seguinte. Essa analogia ajuda a controlar a impulsividade.
Grande parte das pessoas tem dúvidas sobre o seguinte questionamento: trabalhar por várias horas seguidas ou trabalhar com mais qualidade?
O excesso de trabalho traz riscos para a saúde e diminui a produtividade. Então, você deve incluir pausas regulares em sua rotina.
O autoconhecimento em relação a rotina também é muito importante na hora de fazer o planejamento de atividades.
O ideal é separar as tarefas complicadas para o período mais produtivo, enquanto as mais fáceis para o período com menos foco.
O conhecimento do seu limite faz com que você gaste menos energia e conquiste qualidade de vida durante o seu trabalho ou estudos.
O conhecimento pode ser uma ótima alternativa para acabar com a procrastinação. Existem diversos livros que ajudam a acelerar esse processo.
Escolha a obra que tem mais ligação com o seu perfil e comece a leitura agora mesmo.
A paralisia da análise é um dos itens que mais aumentam a procrastinação. Algumas pessoas não sabem quais são as atividades que devem ser executadas ao longo do dia. Isso é muito ruim porque o “excesso de pensamento” prejudica a rotina.
Por isso, você deve se planejar para conhecer melhor as suas prioridades.
Na noite anterior, estabeleça uma lista de demandas com o auxílio das seguintes ferramentas: Google Agenda; Trello; Evernote; Wunderlist e Slack.
Conheça cada uma para entender as suas particularidades e recursos.
A motivação é um ótimo caminho para eliminar a procrastinação.
Se você tem dificuldades para iniciar uma atividade, pense os motivos pelos quais ela é importante.
O ideal é registrar os seus planos para que eles fiquem bem visíveis no momento da atividade.
Não importante qual é o seu sonho. As pessoas mais produtivas têm objetivos definidos para nunca desistirem das suas tarefas.
A tecnologia também pode ser considerada como uma grande aliada contra a procrastinação.
Alguns aplicativos auxiliam na luta contra esse vilão da nossa rotina.
Esses aplicativos ajudam na administração do tempo e no controle das atividades.
Não adianta ter um objetivo se não há compromisso para finalizar uma tarefa.
Portanto, use o aplicativo denominado de StickK. Ele é uma ferramenta que ajuda a definir um objetivo que deve ser finalizado em um determinado período.
Nele, você estabelece uma meta e deposita uma quantidade de dinheiro. Caso o objetivo não seja comprimido, o valor é bloqueado e transferido para uma instituição de caridade.
Você é a única pessoa que pode eliminar a procrastinação. Portanto, tente incluir novos hábitos em sua rotina para descobrir transformações incríveis em seu dia a dia.
As situações imediatas e a rotina de apagar incêndios pode atrapalhar o seu desempenho e o sucesso em outros objetivos.
Agora que você já sabe o que é procrastinação, busque lutar contra esse hábito e tenha uma vida mais saudável.